السعرات الحرارية 109 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في عصير الطماطم للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 1 كوب
- السعرات الحرارية (kcal) 109
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الصوديوم (mg) 15 %1
- مجموع الكربوهيدرات (g) 27 %9
- من الألياف الغذائية (g) 2 %8
- من السكر (g) 25 %104
- بروتين (g) 1 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 23 %30.6
- فيتامين A(IU) 70 %11.6
- فيتامين K(mcg) 13 %16.2
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B9(mg) 25 %6.2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 25 %2.5
- بوتاسيوم (mg) 398 %11.3
- مغنيزيوم (mg) 21 %6
- فوسفات (mg) 40 %4
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يعرف عن عصير الطماطم أنه شراب صحي وغني بالفوائد الغذائية لاحتوائه على العديد من الفيتامينات بنسب عالية مثل فيتامين A وC والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم كما يحتوي على مركب اللايكوبين الذي يمتلك خصائص مضادة للسرطان، نذكر في هذه المقالة طريقتين لتحضير عصير الطماطم الطبيعي
الخطوة 1: تقطيع وبرش الطماطم
- ضعي نصف كيلو الطماطم في وعاء كبير الحجم واغسليها بالماء البارد بشكل جيد وازيلي الشوائب ثم جففي حبات الطماطم بمناديل ورقية.
- بعد ذلك قطعي نصف كمية الطماطم لمكعبات كبيرة الحجم ثم ضعيها في وعاء واسع واتركيها جانباً.
- ابرشي باقي كمية الطماطم بشكل ناعم للحصول على قوام سائل واسكبيها في منخل معدني على وعاء متوسط الحجم وضعيها جانباً.
الخطوة 2: ضرب مكعبات الطماطم بالخلاط
- حضري الخلاط الكهربائي ثم اضيفي مكعبات الطماطم المحضرة مسبقاً وشغلي الخلاط الكهربائي بشكل متقطع حتى تحصلي على قوام سائل.
- اضيفي 2 ملعقة كبيرة سكر مع كوب ونصف ماء وشغلي الخلاط مرة أخرى حتى يذوب السكر ثم ارفعي الخلاط واسكبي العصير في وعاء مناسب وضعيه في الثلاجة مدة ساعة ليبرد.
الخطوة 3: طهي الطماطم المبروشة وتبريدها
- على نار متوسطة ضعي وعاء كبير الحجم واسكبي الطماطم المبروشة المحضرة مسبقاً مع كوب ونصف ماء ثم انتظري حتى تبدأ بالغليان.
- اتركي خليط الطماطم يغلي مدة 4 دقائق وارفعي الوعاء عن النار واتركيه جانباً ليصبح بحرارة الغرفة ثم اضيفي 1 ملعقة كبيرة سكر وضعي العصير في الثلاجة مدة ساعة ليبرد.
الخطوة 4: تقديم عصير الطماطم
اخرجي وعائي عصير الطماطم من الثلاجة ثم اسكبي كل منهم في كوب منفرد ويصبح عصير الطماطم جاهز للتقديم.