السعرات الحرارية 393 سعرة
مدة الطبخ 7 دقيقة
تكفي 2 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في عصير عوار قلب للحصة الواحدة *
- حجم الحصة كوب عصير عوار قلب
- السعرات الحرارية (kcal) 393
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 72
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 8 %4
- الدهون المشبعة (g) 4.6 %59
- الدهون المتحولة (g) 0.1 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 1.9 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0.4 -
- الكوليسترول (mg) 26.3 -
- الصوديوم (mg) 117.1 %8
- مجموع الكربوهيدرات (g) 77 %15
- من الألياف الغذائية (g) 6.9 %23
- من السكر (g) 57.6 %74.8
- بروتين (g) 11 %2
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 90 %100
- فيتامين A(IU) 129.2 %14
- فيتامين K(mcg) 6.6 %5
- فيتامين E(mg) 1.4 %9
- فيتامين B1(mg) 0.2 %13
- فيتامين B2(mg) 0.7 %55
- فيتامين B3(mg) 2.1 %13
- فيتامين B5(mg) 2.2 %45
- فيتامين B6(mg) 0.7 %54
- فيتامين B12(mg) 1.9 %80
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 315.9 %32
- حديد (mg) 1.4 %17
- بوتاسيوم (mg) 1102.7 %23
- مغنيزيوم (mg) 79.1 %19
- فوسفات (mg) 274.6 %39
- زنك (mg) 1.4 %13
- منغنيز (mg) 0.7 %30
- سيلينيوم (mcg) 5 %9
- نحاس (mg) 0.3 %29
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
عصير عوار قلب من أنواع كوكتيلات الفواكه والحليب اللذيذة جداً، ويمكن للمقادير في هذه الوصفة أن تكفي شخصين وتحتوي جميع المكونات على 786 سعرة حرارية.
الخطوة 1: تحضير مكونات عصير عوار قلب
- نختار حبيتين من الموز الطري ونقشرهم ونضعهم في وعاء الخلاط الكهربائي.
- نضع فوق الموز المنجا والفراولة، يمكن اختيار الفراولة والمنجا الطازجة أو المجمدة حسب الرغبة، لكن في حال استخدام الفواكه الطازجة فيجب وضع قطع من الثلج فوق الخليط من أجل الحصول على عصير بارد.
- بعد ذلك نضيف كوبين الحليب ونضع فوقهم الأيس كريم الفانيلا ونضيف ملعقة السكر فوقهم.
- السكر يكون حسب الرغبة الشخصية ويمكن إضافة المزيد من السكر أو عدم إضافة السكر بشكل نهائي.
الخطوة 2: خلط مكونات عصير عوار قلب
بعد وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، نشغل الخلاط الكهربائي على درجة بطيئة حتى يصبح المزيج ناعم قليلاً ثم نقوي درجة الخلاط الكهربائي بعد ذلك، وبعد أن تمتزج المكونات مع بعضها نطفئ الخلاط الكهربائي.
بعد ذلك نسكب عصير عوار القلب في الأكواب، والمكونات الموجودة لدينا تكفي لصنع 4 أكواب من عصير عوار قلب.
يمكن زيادة أو تقليل كمية الفواكه حسب الرغبة الشخصية لكل فرد.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![عصير عوار القلب]()
طريقة عمل عصير عوار القلب -
![الايس كريم المنزلية]()
طريقة عمل الايس كريم بالنكهات المختلفة -
![كريم باتسيير]()
طريقة عمل كريم باتسيير -
![طريقة عمل آيس كريم ساندويش في البيت مثل الجاهز]()
طريقة عمل الآيس كريم ساندويش المنزلية -
![طريقة عمل آيس كريم الأوريو في المنزل بالحليب المكثف والكريمة]()
وصفة آيس كريم الأوريو بالبسكوت والحليب المحلّى -
![الآيس كريم الصحي]()
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر -
![تقديم عصير الكرافس]()
طريقة عمل عصير أوراق الكرافس -
![طريقة عمل عصير البرتقال المركّز وتخزينه]()
طريقة عمل عصير البرتقال المركز وتخزينه -
![عصير الكيوي الطبيعي]()
طريقة عمل عصير الكيوي الطبيعي -
![طريقة عمل عصير الزبيب الأسود الطبيعي]()
طريقة عمل عصير الزبيب الأسود
