السعرات الحرارية 255 سعرة
مدة الطبخ 10 دقيقة
تكفي 12 اشخاص
درجة الصعوبة متوسطة
المكونات
- القيم الغذائية في عيش كيزر للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 100 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 255
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 36
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 4 %6
- الدهون المشبعة (g) 1 %4
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 1 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1 -
- الكوليسترول (mg) 29 %10
- الصوديوم (mg) 157 %7
- مجموع الكربوهيدرات (g) 52 %17
- من الألياف الغذائية (g) 2 %8
- من السكر (g) 13 %54.1
- بروتين (g) 6 %6
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 21 %3.5
- فيتامين K(mcg) 1 %1.2
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 1 %5.5
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B9(mg) 92 %23
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 57 %5.7
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 139 %3.9
- مغنيزيوم (mg) 17 %4.8
- فوسفات (mg) 94 %9.4
- زنك (mg) 1 %6.6
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
عيش كيزر هو أحد أنواع الخبز على شكل أقراص المكون من دقيق القمح مع الخميرة بشكل رئيسي والمحمر في الفرن، نذكر في هذه الوصفة طريقة تحضير عيش كيزر في المنزل مثل المطاعم والمقادير تكفي لصنع 12 قطعة من عيش كيزر
الخطوة 1: تحضير عجينة عيش كيزر
- حضري وعاء كبير الحجم واسكبي كوب ماء بارد واضيفي ملعقتين كبيرتين خميرة و3 ملعقة كبيرة سكر وربع ملعقة صغيرة ملح وبيضة وحركي بشكل جيد.
- أضيفي 2 كوب طحين واعجني بواسطة اليدين حتى تحصلي على قوام جيد ثم ادهني العجينة بالزيت النباتي وغطي العجين بكيس طعام واتركيها ترتاح 15 دقيقة.
الخطوة 2: تقطيع وتخمير العجين
- قطعي العجين لأربع اقسام طولية وقطعي كل قسم إلى 4 قطع وكوريها بواسطة اليدين.
- أضغطي على كل كرة براحة اليد قليلاً ثم ضعي كل قطعة في صينية الفرن المناسبة وكرري نفس الخطوة مع باقي كرات العجين.
- غطي صينية الفرن بقطعة قماش نظيفة واتركيها نصف ساعة حتى ترتاح عجينة كرات العيش كيزر.
الخطوة 3: شوي خبز كيزر
- بعد انت تتخمر العجين ارفعي القطعة القماشية ورشي القليل من الماء على كرات العجين وضعي القليل من السمسم على كل حبة من كرات العيش كيزر.
- سخني الفرن مدة 10 دقائق مع التشغيل من الأسفل فقط بحرارة 250 درجة ثم ضعي الصينية في وسط الفرن مدة 10 دقائق حتى تنضج.
الخطوة 4: تقديم خبز كيزر
بعد نضوج كرات العيش كيزر أخرجي الصينية من الفرن واتركيها حتى تصبح بحرارة الغرفة وتكون كرات العيش كيزر جاهزة للتقديم