المكونات
- القيم الغذائية في الشوفان زبدة الفول السوداني للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 186 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 300
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 108
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 12 %5
- الدهون المشبعة (g) 5.9 %48.4
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3.3 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.6 -
- الكوليسترول (mg) 14.2 -
- الصوديوم (mg) 77.7 %5
- مجموع الكربوهيدرات (g) 38 %8
- من الألياف الغذائية (g) 4 %13.3
- من السكر (g) 10.7 %27.9
- بروتين (g) 12 %2
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 3.3 %4
- فيتامين A(IU) 88.6 %10
- فيتامين E(mg) 0.7 %5
- فيتامين B1(mg) 0.4 %30
- فيتامين B2(mg) 0.3 %21
- فيتامين B3(mg) 1 %6
- فيتامين B5(mg) 0.9 %17
- فيتامين B6(mg) 0.2 %13
- فيتامين B9(mg) 41.4 %10
- فيتامين B12(mg) 0.6 %24
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 166.5 %17
- حديد (mg) 20 %250
- بوتاسيوم (mg) 449.6 %10
- مغنيزيوم (mg) 134.5 %32
- فوسفات (mg) 339 %48
- زنك (mg) 2 %18
- منغنيز (mg) 0.1 %6
- سيلينيوم (mcg) 2.6 %5
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يعتبر فطور الشوفان بالحليب من الوصفات اللذيذة والصحية للأطفال لما يحتويه من عناصر غذائية وسعرات حرارية ذات قيمة، جربي في الوصفة طريقة سهلة لعمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني والحليب خطوة بخطوة.
الخطوة 1: طبخ الشوفان بالحليب
ضعي الشوفان في وعاء الطهي وأضيفي عليه الحليب ثم ضعيه على نار متوسطة.
اترك الشوفان والحليب على النار حتى يتشرب الشوفان الحليب بشكل جيد ويحتاج ما يقارب 15-20 دقيقة.
الخطوة 2: تحضير الشوفان بزبدة الفول السوداني
عندما ينضج الشوفان مع الحليب ارفعي الوعاء عن النار وأضيفي له الزبادي وزبدة الفول السوداني وحركي المكونات مع بعضها جيداً.
أعيد االشوفان إلى النار مدة دقيقة واحدة مع التحريك بشكل مستمر ثم ارفعيه عن النار واسكب خليط الشوفان باللبن وزبدة الفول في طبق الطعام.
الخطوة 3: تقديم فطور الشوفان بالحليب زبدة الفول
زيني طبق فطار الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني باستخدام شرائح الموز أو الفراولة أو الاثنين معاً، يمكنكِ أيضاً إضافة الزبيب والمكسرات على البارد إلى فطور الشوفان بالحليب للأطفال.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![زبدة الفول السوداني المنزلية]()
طريقة عمل زبدة الفول السوداني في البيت -
![فطور الشوفان للدايت]()
وصفة فطور الشوفان بالحليب والموز للرجيم وللأطفال -
![طريقة عمل الجلاش الحلو بحشوة الفول السوداني]()
طريقة عمل الجلاش الحلو بحشوة الفول السوداني -
![الفول المصري المدمس]()
طريقة عمل الفول المدمس المصري وطريقة تدميس الفول -
![طريقة سهلة لعمل الفول المعلب بالثوم والطماطم]()
طريقة عمل الفول المعلب في المنزل -
![تقديم شوربة الشوفان بالدجاج]()
طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية -
![طريقة عمل خبز الشوفان الصحي للسكري وللدايت بدون فرن]()
طريقة عمل خبز الشوفان بدون فرن لمرضى السكري -
![حلا سريع بدون فرن]()
طريقة عمل حلا سريع بدون فرن وبثلاث مكونات -
![حلى كرات الشوفان]()
طريقة عمل حلى كرات الشوفان
احدث طبخات وصفات للأطفال
-
![حساء الخضار للأطفال]()
طريقة عمل حساء الخضار للأطفال -
![طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين]()
طريقة عمل الاندومي أو النودلز في البيت بالعجين -
![طريقة عمل كرات البطاطس المقلية]()
طريقة عمل كرات البطاطس المقلية للأطفال -
![طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب وزبدة الفول السوداني للأطفال]()
طريقة عمل فطور الشوفان بزبدة الفول السوداني -
![طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة بالتفاح للرضع]()
طريقة عمل وصفة البطاطا الحلوة مع التفاح للرضع -
![طريقة عمل كوكيز أو بسكويت بزبدة الفول السوداني]()
طريقة عمل كوكيز بزبدة الفول السوداني للأطفال -
![طريقة عمل ألذ ميني بان كيك]()
طريقة عمل ميني بان كيك -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
كيفية تحضير البطاطا الحلوة المهروسة للرضع -
![طريقة عمل البطاطا الحلوة للرضيع]()
طريقة عمل البطاطا الحلوة مع الجزر للرضع
