المكونات
- القيم الغذائية في التمر بالحليب للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 275 ملل
- السعرات الحرارية (kcal) 432
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 54
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 6 %10
- الدهون المشبعة (g) 4 %19
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 2 -
- الكوليسترول (mg) 22 %7
- الصوديوم (mg) 90 %4
- مجموع الكربوهيدرات (g) 95 %32
- من الألياف الغذائية (g) 7 %27
- من السكر (g) 87 %362
- بروتين (g) 7 %7
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين A(IU) 101 %16.8
- فيتامين K(mcg) 3 %3.7
- فيتامين B3(mg) 2 %11.1
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B9(mg) 17 %4.2
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 241 %24.1
- حديد (mg) 1 %6.6
- بوتاسيوم (mg) 922 %26.3
- مغنيزيوم (mg) 72 %20.5
- فوسفات (mg) 201 %20.1
- زنك (mg) 1 %6.6
- سيلينيوم (mcg) 2 %3.6
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
مشروب التمر والحليب من المشروبات الصحية والمفيدة جداً ويعتبر منقوع التمر باللبن أو البلح بالحليب من المشروبات الرمضانية الشهيرة في البلدان العربية وخاصة في مصر والخليج، جربي في هذه الوصفة أسرع وأطيب طريقة لعمل التمر بحليب للسحور والإفطار بخطوات سهلة وسريعة.
الخطوة 1: تقع التمر بالحليب
قومي أولاً بصنع شقوق في حبات التمر ثم قومي بنزع البذور منها، وفي وعاء مناسب على نار متوسطة ضعي الحليب السائل وانتظريه حتى يسخن، ثم أطفئي النار وضعي التمر منزوع النواة، واتركيه منقوعاً بالحليب من ساعة إلى أربع ساعات حسب الرغبة.
الخطوة 2: عمل التمر بحليب بالخلاط
بعد أن يصبح لون الحليب بني فاتح ضعي الحليب والتمر في الخلاط الكهربائي ثم شغلي الخلاط الكهربائي حتى الحصول على مزيج ناعم، ثم أضيفي الفانيلا والسكر وشغلي الخلاط دقيقتين إضافيتين، كما يمكنك تخفيف المشروب بالحليب أو الثلج إذا كان سميكاً.
الخطوة 3: تقديم شراب التمر باللبن
قومي بسكب مشروب التمر والحليب في إبريق زجاجي كبير ثم ضعي الأبريق في الثلاجة واتكريه حتى يبرد بشكل جيد، ويكون شراب التمر باللبن جاهزاً للتقديم على السحور أو الإفطار، ويمكنك تزيين الأكواب بجوز الهند أو الزبيب والمكسرات حسب الرغبة.