




السعرات الحرارية 602 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في مكرونة بالثوم للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 230 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 602
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 396
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 44 %67
- الدهون المشبعة (g) 13 %67
- الدهون المتحولة (g) 53 %18
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 24 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 3 -
- الكوليسترول (mg) 53 %18
- الصوديوم (mg) 1116 %47
- مجموع الكربوهيدرات (g) 34 %11
- من الألياف الغذائية (g) 6 %24
- من السكر (g) 5 %20.8
- بروتين (g) 23 %23
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 446 %61.3
- فيتامين A(IU) 333 %55.5
- فيتامين K(mcg) 297 %317
- فيتامين E(mg) 4 %40
- فيتامين B3(mg) 5 %27.7
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B6(mg) 1 %20
- فيتامين B9(mg) 72 %18
- فيتامين B12(mg) 2 %33.3
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 432 %43.2
- حديد (mg) 4 %26.6
- بوتاسيوم (mg) 697 %19.9
- مغنيزيوم (mg) 86 %24.6
- فوسفات (mg) 430 %43
- زنك (mg) 4 %26.6
- منغنيز (mg) 1 %20
- نحاس (mg) 1 %50
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
المكرونة المسلوقة وصفة سهلة وسريعة التحضير ويضاف لها خليط الزيت والثوم ليعطي مذاق إضافي لها، نذكر في هذه المقالة طريقة تحضير المكرونة المسلوقة بالزيت والثوم بالطريقة الإيطالية والمقادير المذكورة في المكونات تكفي 4 أشخاص ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة

الخطوة 1: سلق المكرونة
- ضعي وعاء مملوء بالماء على نار عالية وانتظري حتى تسخن المياه ثم أضيفي ملعقة كبيرة ملح وملعقة صغيرة زيت نباتي وضعي المكرونة السباجيتي في الماء.
- اتركي المكرونة تغلي مدة 10 دقائق حتى تنضج بشكل جيد ثم ارفعيها من الماء واغسليها بالماء البارد بضع مرات ثم اتركيها جانباً.

الخطوة 2: تحميص الثوم
- قشري رأس الثوم بالكامل ثم قطعي فصوص الثوم بشكل شرائح كبيرة الحجم.
- اسكبي زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة وضعيها على نار متوسطة وأضيفي الثوم وقلبيه مع الزيت حتى يتحمر قليلاً ثم أضيفي الشطة وقليها مع الثوم.

الخطوة 3: إضافة المكرونة المسلوقة
- اسكبي المكرونة السباجيتي فوق الزيت والثوم وقلبيها قليلاً ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود وقلبي مرة ثانية.
- بعد ذلك أضيفي البقدونس المفروم وقلبيها قليلاً مع المكرونة ثم خفضي النار واسكبي الجبنة المبروشة وقلبيها قليلاً وارفعي الوعاء عن النار.

الخطوة 4: تقديم المكرونة المسلوقة بالزيت والثوم
حضري طبق الطعام المناسب واسكبي المكرونة بالزيت والثوم في الطبق وزينيها بالقليل من الأوريجانو وشرائح الليمون تكون المكرونة بالزيت والثوم جاهزة للتقديم.