المكونات
- القيم الغذائية في مكرونة بولونيز للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 346 غرام
- السعرات الحرارية (kcal) 524
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 216
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 16 %24
- الدهون المشبعة (g) 5 %24
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1 -
- الكوليسترول (mg) 81 %27
- الصوديوم (mg) 788 %33
- مجموع الكربوهيدرات (g) 57 %19
- من الألياف الغذائية (g) 8 %14
- من السكر (g) 3 %12.5
- بروتين (g) 37 %37
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 12 %16
- فيتامين A(IU) 173 %28.8
- فيتامين K(mcg) 8 %10
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B3(mg) 9 %50
- فيتامين B5(mg) 1 %16.6
- فيتامين B6(mg) 1 %50
- فيتامين B9(mg) 35 %8.77
- فيتامين B12(mg) 3 %6
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 69 %6.9
- حديد (mg) 5 %33.3
- بوتاسيوم (mg) 974 %27.8
- مغنيزيوم (mg) 81 %23.1
- فوسفات (mg) 417 %41.7
- زنك (mg) 7 %46.6
- منغنيز (mg) 1 %20
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
صوص البولونيز من الصلصات الإيطالية الشهيرة التي تتكون بالدرجة الأولى من اللحم وصوص الطماطم والذي يقدم مع الأنواع المختلفة للمعكرونة، وفي هذه المقالة نذكر طريقة تحضير المعكرونة السباكيتي مع صوص البولونيز والمقادير المذكورة في المكونات تكفي 4 أشخاص ويمكن مضاعفتها حسب الحاجة.
الخطوة 1: سلق المعكرونة
- ضعي وعاء كبير مملوء بالماء على نار مرتفعة وانتظري حتى تصل المياه لدرجة الغليان وأضيفي ملعقة صغيرة من الملح ثم أضيفي المكرونة السباكيتي.
- اتركي المكرونة على النار 10 دقائق حتى النضوج وبعد أن تنضج ارفعيها عن النار ثم صفيها من الماء واغسليها بالماء البارد عدة مرات.
الخطوة 2: تحضير الخضار وعصير الطماطم
ضعي عصير الطماطم فيي وعاء متوسط الحجم وأضيفي عليه معجون الطماطم ثم حركي الخليط بشكل جيد واتركيه جانباً.
اغسلي الجزر وقشري البصل والجزر ثم افرمي كل منهما بشكل ناعم وضعيهم جانباً.
الخطوة 3: طهي اللحم
ضعي زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم أضيفي البصل والثوم وقلبيهم مع الزيت قليلاً وأضيفي اللحمة وقلبيها قليلاً.
بعد ذلك أضيفي الجزر المبروش واتركيها على النار مدة 10 دقائق مع التقليب كل بضع دقائق ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود والأوريجانو وقلبيهم مع باقي المكونات.
الخطوة 4: إضافة عصير الطماطم
بعد إضافة البها اسكبي خليط عصير ومعجون الطماطم وقلبيه مع اللحمة واتركيه مدة 5 دقائق حتى تتشرب اللحمة عصير الطماطم.
بعد ذلك اسكبي الحليب وقلبيه مع اللحمة ثم اسكبي الخل الأبيض وقلبييه مع باقي المكونات واتركي الوعاء بضع دقائق على النار ثم ارفعي الوعاء عن النار.
الخطوة 5: تطبيق وتقديم مكرونة بولونيز
بعد نضوج صوص اللحمة، اسكبي المكرونة المسلوقة في طبق الطعام المناسب ثم أضيفي عليها اللحمة المحضرة مسبقاً وتكون مكرونة بولونيز جاهزة للتقديم.