المكونات
- القيم الغذائية في المطازيز السعودية للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 375 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 498
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 153
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 17 %8
- الدهون المشبعة (g) 6 %35.5
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 8.2 %48.5
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.6 %9.5
- الكوليسترول (mg) 109 -
- الصوديوم (mg) 744.3 %50
- مجموع الكربوهيدرات (g) 47 %9
- من الألياف الغذائية (g) 7 %23.3
- من السكر (g) 7.4 %15.7
- بروتين (g) 40 %8
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 50.6 %56
- فيتامين A(IU) 148.2 %16
- فيتامين K(mcg) 10.9 %9
- فيتامين E(mg) 1.9 %13
- فيتامين B1(mg) 0.3 %21
- فيتامين B2(mg) 0.4 %31
- فيتامين B3(mg) 8.6 %54
- فيتامين B5(mg) 1.6 %33
- فيتامين B6(mg) 0.7 %56
- فيتامين B9(mg) 77.8 %19
- فيتامين B12(mg) 4.4 %185
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 53.5 %5
- حديد (mg) 6.5 %81
- بوتاسيوم (mg) 1103.3 %23
- مغنيزيوم (mg) 77.9 %19
- فوسفات (mg) 396.1 %57
- زنك (mg) 6.7 %61
- منغنيز (mg) 0.8 %35
- سيلينيوم (mcg) 51.7 %94
- نحاس (mg) 0.3 %33
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
المطازيز من الأكلات التقليدية والشعبية في منطقة نجد في السعودية وهي خليط بين العجين واللحم والخضار ما يجعلها غنية بالعناصر الغذائية المهمة، كما يعتبر طبق المطازيز قريباً جداً من المرقوق مع فروق بسيطة في طريقة التحضير، المقادير المذكورة في المكونات تكفي لعمل طبق كبير من المطازيز يكفي 8 أشخاص تقريباً.
الخطوة 1: عمل عجينة المطازيز
- ضعي الطحين في وعاء كبير ثم قومي بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الملح مع ملعقة كبيرة من الزيت ثم كوب ونصف من الماء وحركي المكونات.
- قومي بالعجين بواسطة اليدين حتى تتماسك العجينة، وعجينة المطازيز تكون طرية ولا تلتصق باليد، ثم اتركي العجينة ترتاح مدة 30 دقيقة.
- بعد ذلك قومي بفرد عجينة المطازيز بواسطة الشوبك أو النشابة ثم بواسطة قالب دائري قطعي العجينة إلى دوائر صغيرة ثم اتركيها جانباً.
الخطوة 2: صلصة وبهارات المطازيز
- ضعي ملعقتين زيت زيتون في وعاء كبير على نار متوسطة ثم أضيفي البصل وقومي بتقليب البصل حتى يتحمر.
- قومي بإضافة الفلفل الأسود والكمون والببريكا والكركم والكزبرة اليابسة والبهار المشكل وملعقة صغيرة ملح وقلبي البهار مع البصل.
- قومي بإضافة معجون الطماطم وحركي المكونات مع بعضها مرة أخرى واتركيها دقيقتين على النار.
الخطوة 3: طيخ لحم المطازيز
- بعد إضافة البهارات ومعجون الطماطم قومي بإضافة اللحم فوق الصوص السابق وحركي اللحم مع الصوص جيداً واتركيه على النار 10 دقائق.
- بعد ذلك قومي بإضافة الطماطم المفرومة أو عصير الطماطم وقلبيها مع اللحم بشكل جيد.
- الأن قومي بإضافة 5 كوب من الماء وقلبي الماء مع اللحم واللصوص مع قرني الفلفل الأحمر واتركيه على النار 30 دقيقة.
الخطوة 4: إضافة الخضار وعجين المطازيز
- بعد أن يشارف اللحم على النضوج قومي بسكب البطاطس والباذنجان والكوسا المقطعة والجزر فوق اللحم وحركي المكونات مع بعضها البعض.
- اتركي الخضار حتى تشارف على النضوج ثم قومي بوضع دوائر عجينة المطازيز المحضرة مسبقاً فوق الخضار وقلبيها مع باقي المكونات بهدوء.
- اتركي المطازيز مدة 20 دقيقة على نار هادئة ثم ارفعي الوعاء عن النار.
الخطوة 5: تقديم المطازيز السعودية
اسكبي المطازيز السعودية في طبق الطعام المناسب وقومي بتزين الطبق بالخضار وشرائح الليمون حسب الرغبة، ويتم سكب المطازيز في طبق عميق خصوصاً لمن يفضلها بنسبة مرق أكبر، بالهنا والشفا.
الفرق بين المطازيز والمرقوق وأصل التسمية
لا يوجد فرق كبير بين المطازيز والمرقوق، يتكون الطبقان من نفس المكونات تقريباً والفرق الأساسي في شكل العجينة، فعجينة المطازيز يتم تقطيعها إلى دوائر صغيرة سميكة وطبخها مع اللحم والخضار والمرق، أما عجينة المرقوق يتم فردها على شكل رغيف رقيق يتم وضعه فوق الخضار واللحم في الحلّة ثم تغميسه في الصلصة بعد أن ينضج.
من حيث المظهر يصعب التمييز بين المطازيز والمرقوق، لكن قد يبدو العجين في المرقوق ظاهراً أكثر لأن العجينة قطعة واحدة مقارنةً بالمطازيز التي يكون العجين فيها قطعاً صغيرة قد لا تظهر بشكل واضح في الطبق بين اللحم والخضار، ولا يجد معظم السعوديين فرقاً كبيراً في الطعم أيضاً بين المرقوق والمطازيز.
لماذا سيمت أكلة المطازيز بهذا الاسم؟
أصل تسمية المطازيز غير معروف تماماً، يقال أن أهل نجد يطلقون اسم المطازيز على أقراص العجين الصغيرة، ولذلك تم تسمية الأكلة بالمطازيز فيما تم تسمية نفس الطبق بالمرقوق إذا تم رقّ العجين بدلاً من تقطيعه، واجتهد البعض بإرجاع أصل اسم المطازيز إلى اللغة العربية من كلمتين، (مطّ) والتي تعني فرد و (زأز) والتي تدل على الصغر أو الاختباء.