السعرات الحرارية 447 سعرة
مدة الطبخ 25 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في السوبيا للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 200 ملل
- السعرات الحرارية (kcal) 447
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 252
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 28 %13
- الصوديوم (mg) 63.8 %4
- مجموع الكربوهيدرات (g) 45 %9
- من السكر (g) 45.2 %100
- بروتين (g) 6 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 2.6 %3
- فيتامين A(IU) 123.8 %14
- فيتامين K(mcg) 0.7 %1
- فيتامين E(mg) 0.6 %4
- فيتامين B2(mg) 0.3 %24
- فيتامين B3(mg) 0.5 %3
- فيتامين B5(mg) 0.9 %17
- فيتامين B6(mg) 0.1 %8
- فيتامين B9(mg) 13.2 %3
- فيتامين B12(mg) 1.1 %46
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 163 %16
- حديد (mg) 1.1 %13
- بوتاسيوم (mg) 381.7 %8
- مغنيزيوم (mg) 39.1 %9
- فوسفات (mg) 168 %24
- زنك (mg) 0.9 %8
- منغنيز (mg) 0.5 %21
- سيلينيوم (mcg) 4.4 %8
- نحاس (mg) 0.2 %21
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
يعتبر شراب السوبيا من المشروبات الشهيرة في البلدان العربية وبشكل خاص في مصر والخليج العربي والذي يتم تحضيره بشكل خاص في شهر رمضان المبارك، جربي طريقة تحضير السوبيا في المنزل بمكونات بسيطة وخطوات سهلة.
الخطوة 1: تحضير خليط جوز الهند
- ضعي في الخلاط الكهربائي كامل كمية جوز الهند المبشور ثم نشغل الخلاط حتى يصبح ناعم جداً.
- أضيفي ربع كوب من الماء ثم شغلي الخلاط مرة أخرة حتى نحصل على مزيج رطب من جوز الهند.
- أضيفي كوب وثلاثة ارباع الكوب من الماء و6 ملعقة كبيرة من السكر ثم شغلي الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ناعم جداً ومتجانس.
- بعد ذلك ارفعي الخلاط الكهربائي وصفي جوز الهند في وعاء ثم اتركيه جانباً.
الخطوة 2: عمل مشروب السوبيا
- اسكبي خليط جوز الهند المحضر مسبقاً في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي 2 كوب حليب فوق خليط جوز الهند في الخلاط.
- أضيفي كوب من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا وبودرة كريمة الشانتيه.
- شغلي الخلاط الكهربائي حتى تمتزج جميع المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
الخطوة 3: تقديم شراب السوبيا البارد
ضعي مشروب السوبيا في الثلاجة مدة ساعة إلى ساعتين، ثم حضري أكواب التقديم المناسبة وضعي فيها القليل من الثلج، واسكبي مشروب السوبيا في الأكواب ويصبح جاهزة للتقديم، بالهنا والشفا.